Косъмният фоликул е един от най-метаболитно активните органи в тялото — изисква постоянен приток на хранителни вещества, за да поддържа бързото делене на клетките си. Когато определени дефицити се задълбочат, тялото буквално „пренасочва“ ресурси към жизненоважни органи, а косата остава на заден план.
Желязо е може би най-документираният фактор. Ниският феритин (складираната форма на желязото) се свързва с телогенен ефлувиум дори при жени без клинична анемия. Особено рисково е при обилен менструален цикъл, вегетарианска/веган диета или следродилния период.
Цинк участва в синтеза на протеини и подялбата на клетките във фоликула. Дефицитът е сравнително рядък при балансирано хранене, но е по-чест при стриктни диети или чревни проблеми с усвояването.
Биотин (витамин B7) има одобрено от EFSA твърдение, че допринася за поддържане на нормална коса — но истинският дефицит на биотин е рядък в развитите страни, освен при специфични състояния или прием на определени медикаменти.
Практически съвет: преди да добавяш добавки „напосоки“, кръвен тест за феритин, цинк и витамин D дава реална представа какво точно ти липсва — вместо да гадаеш.
Информацията в тази статия е с образователна цел и не замества медицинска консултация. При продължителен косопад се консултирайте с дерматолог или ендокринолог.
